Вода – це біологічна потреба організму людини на клітинному рівні. Важко дати однозначну і універсальна відповідь щодо того, скільки води людина повинна випивати в добу. Все залежить від пори року і природної зони, але твердо можна сказати одне – без води людина може проіснувати від 3 до 10 діб.
У похилої людини баланс рідини в організмі дорівнює половині його маси, у немовляти – більше 4/5. У тварин і риб водний баланс дорівнює трьом чвертям, у рослин розкид складає від 95 – 96%.
Вода забезпечує нормальний перебіг безлічі процесів обміну речовин: підтримує нормальну температуру тіла, виводить з сечею кінцеві продукти обміну речовин і токсини тощо. Нормальний обмін речовин порушується вже при втраті тілом 1% води.
Зневоднення організму – це тяжкий хворобливий стан організму, що виникає внаслідок браку рідини, необхідної для звичайної життєдіяльності усіх систем і органів.
Влітку підвищується ризик зараження кишковими інфекціями. Вони можуть викликати блювання і діарею. Через це захворіла людина втрачає багато рідини, це називається зневодненням (дегідратація).
-
Внаслідок зневоднення організму серце змушене працювати інтенсивніше, а судини мозку звужуються. Це впливає на пам’ять та координацію рухів, самопочуття. Можуть початися судоми та перебої в роботі серця. Сильна дегідратація може призвести до розвитку ниркової недостатності та необхідності лікування у медзакладі, зокрема й у відділеннях інтенсивної терапії.
-
Щоб уникнути зневоднення організму, важливо пити негазовану чисту воду (від літра на день). Зменшити кількість солодкої та смаженої, жирної їжі.
Людям, які мають хронічні захворювання чи постійно приймають ліки, слід дотримуватись рекомендацій медиків. А в разі погіршення самопочуття – негайно звернутися до сімейного лікаря чи найближчого медзакладу.
Симптоми зневоднення у дорослих:
-
сильна спрага, сухість у роті, головний біль;
-
задишка, різка слабкість, запаморочення;
-
прискорене серцебиття та дихання;
-
западання очей, посиніння губ та вушних раковин;
-
темно-жовтий колір сечі, зменшення її кількості;
-
втрата пружності шкіри, судоми м’язів.
Симптоми зневоднення у дітей:
-
сухість у роті;
-
відсутність сліз, коли дитина плаче;
-
сухі підгузки протягом 3 годин;
-
сонливість, слабкість, млявість або дратівливість.
За матеріалами Міністерства охорони здоров’я України.
