Кожен із нас хотів би насолоджуватися міцним здоров’ям довгі роки. Однак, коли хвороба виникає, ми часто лікуємо її наслідки, забуваючи про саму профілактику. Знайомство з сутністю проблеми дефіциту вітамінів може істотно допомогти в подальшій профілактиці. І саме забезпечення організму необхідними поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами підвищує імунітет і є незамінним у боротьбі з хворобами, в тому числі аутоімунними. Особливо слід думати про вітамін Д при вагітності.
Вітамін D
Вітамін D є найбільш досліджуваною поживною речовиною, коли справа доходить до асоціації з аутоімунними захворюваннями. Дослідники розсіяного склерозу (РС) першими помітили, що захворювання найчастіше з’являється в північних широтах, де найменше піддається впливу сонячних променів. Оскільки вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячного світла, вчені дуже швидко підтвердили зв’язок між низьким рівнем вітаміну D у крові та підвищеним ризиком розвитку. Було показано, що низький рівень вітаміну D пов’язаний не тільки з РС, а й з іншими аутоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, інсулінозалежний діабет та запальні захворювання кишечника. Хоча дефіцит вітаміну D викликає аутоімунні захворювання, низький рівень цієї поживної речовини асоціюється з більшим ризиком розвитку цих захворювань, а доповнення дефіциту вітаміну D полегшує симптоми та уповільнює їх розвиток. У дослідженні, проведеному в Університеті штату Огайо, рівень вітаміну D регулярно вимірювали у групи хворих на вовчак і виявили, що симптоми найчастіше посилюються взимку через зниження рівня вітаміну D в організмі.
Достатній рівень вітаміну D є ключем до імунітету
Якщо рівень D в крові нормальний (тобто вище 50 нмоль/л, а деякі дослідження повідомляють, що навіть 75 нмоль/л), вітамін регулює Т-лімфоцити, завдяки чому вони не атакують власні організми, тканини і не виходять з-під контролю. Якщо ви страждаєте аутоімунним захворюванням і у вас низький рівень вітаміну D, добавка цього вітаміну знищить вже активовані лімфоцити-вбивці і запобіжить їх подальше виробництво, тим самим зменшуючи запалення та зупиняючи руйнівні процеси, ініційовані цими імунними клітинами.
Яка доза рекомендована?
Скільки вітаміну D потрібно приймати? Дослідження показали, що безпечно приймати до 4000 МО на день, але ваш рівень D повинен контролювати ваш лікар або інший спеціаліст кожні три місяці. Після досягнення бажаного рівня (50-75 нмоль/л) дозу можна знизити до 1000-2000 МО на добу, а потім за допомогою лікаря перевірити правильність підтримуючої дози.
Без вітаміну А ви не можете засвоювати D
Пам’ятайте, що для засвоєння вітаміну D організму потрібен вітамін А. Вітамін А є антиоксидантом, який підтримує здоровий розвиток імунних клітин.
