Переведення годинників в Україні почалося ще 1981 року для економії електроенергії та подовження світлового дня. Сьогодні це вже справжня традиція – двічі на рік переводити стрілки годинників. В інших країнах світу вона також існує.
1996 року в Україні на законодавчому рівні закріпили, що на зимовий час українці будуть переходити в останню неділю жовтня о 04:00 ранку, а на літній час – в останню неділю березня о 03:00 ночі.
2023 року це буде 26 березня. Вночі в Україні потрібно буде перевести стрілки годинників на 1 годину вперед.
Отже на роботу чи до школи доведеться прокидатися на одну годину раніше, але оскільки збільшено світловий день, то процес пробудження проходитиме легше.
Сьогодні більшість годинників переходять на літній чи зимовий час автоматично. Виробники встановлюють в електронні пристрої переведення часу за заводськими налаштуваннями. Тому практично всі сучасні прилади самі переходять на літній час без допомоги людини.
Проте власники механічних годинників повинні налаштувати новий час власноруч. Адже вони не підключені до мережі.
Вчені наголошують, що переведення стрілок годинника може спровокувати розвиток серцево-судинних та імунних захворювань, тому що воно змінює біологічний ритм людини. Нестача сну та зміна режиму також можуть стати причиною стресів. Тому важливо зарання емоційно підготуватися до переведення годинника на літній час.
Ось кілька рекомендацій, щоб вплив цьогорічного переведення був меншим:
- зміна режиму сну – найкраще починати змінювати режим сну за два тижні до 26 березня;
- прогулянки на свіжому повітрі – так ви зможете наситити мозок киснем;
- зранку розминайте м’язи – фізичні вправи допоможуть прокидатися свіжими і в гарному настрої;
- відрегулювання сніданку – зранку краще споживати ситну їжу, щоб запустити організм. Мініпідготовка повинна тривати не менше двох-трьох тижнів. Тільки так ви зможете відчути, що внутрішній біологічний годинник пристосувався до переходу на літній час.
